Pautas para Mantener la Energía y la Salud Durante la Temporada del Hajj

1. Preparación de Salud Antes del Viaje

• Recibir las vacunas necesarias (meningitis, gripe estacional) al menos 10 días antes del viaje.

• Consultar al médico, especialmente si se tienen enfermedades crónicas.

• Llevar suficiente medicación junto con un informe médico detallado.

2. Prevención del Estrés por Calor y Golpe de Sol

• Permanecer en la sombra tanto como sea posible.

• Usar sombrillas de colores claros.

• Estar en lugares bien ventilados.

• Beber abundante líquido para mantenerse hidratado.

3. Nutrición Adecuada e Higiene Personal

• Evitar comprar alimentos sin cubrir.

• Lavar bien frutas y verduras antes de consumirlas.

• Lavarse las manos con agua y jabón antes de comer y después de usar el baño.

4. Prevención de Enfermedades Infecciosas

• Usar mascarillas en lugares concurridos.

• Evitar el contacto cercano con personas enfermas.

• Lavarse las manos con regularidad y usar pañuelos al toser o estornudar, desechándolos adecuadamente.

5. Cuidado para Pacientes con Enfermedades Crónicas

• Consultar al médico antes del viaje.

• Llevar suficiente medicación y una tarjeta médica.

• Realizar los rituales acompañado de familiares o amigos para recibir ayuda si es necesario.

6. Preparar un Botiquín Completo

• Incluir desinfectantes para manos, productos para desinfectar heridas, vendas, mascarillas.

• Medicamentos para bajar la fiebre y analgésicos.

• Cremas o pomadas para quemaduras o alergias.

• Botella de agua reutilizable.

7. Descanso y Sueño Adecuados

• Dormir lo suficiente cada día.

• Tomar descansos regulares durante los rituales.

• Evitar caminar largas distancias bajo el sol directo.

8. Preparación para Emergencias

• Acudir inmediatamente al centro de salud más cercano si se presentan síntomas inusuales como dolor en el pecho, mareos o dificultad para respirar.

• Informar al grupo o al equipo médico para recibir apoyo.

Importancia de la Conciencia y Educación en Salud Antes y Durante el Hajj

• Los ministerios de salud organizan campañas de concienciación amplias, con folletos, mensajes en pantallas informativas y aplicaciones como “Seha” para consultas médicas inmediatas.

• Se educa a los peregrinos sobre el uso correcto de mascarillas, cómo reportar síntomas de enfermedades respiratorias y evitar prácticas de riesgo como consumir alimentos de fuentes desconocidas o compartir objetos personales.

Seguir estas pautas oficiales ayuda a los peregrinos a mantener su energía y salud durante el Hajj, garantizando una experiencia segura y espiritualmente enriquecedora.